| 火腿肠鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 920千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 170千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 949克 | 火腿肠鸡蛋炒饭热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于做头发476分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿肠鸡蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（800克）、火腿肠（80克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 米饭一碗备用。
2/8. 鸡蛋打散，火腿肠切丁，小葱切小段备用。
3/8. 热油锅，下葱白爆香。
4/8. 然后鸡蛋下去炒好。
5/8. 然后把火腿肠丁放进去翻炒片刻，加生抽和酱油炒匀。
6/8. 倒入米饭，加适量盐一起翻炒至米饭变得松软即可。
7/8. 最后把葱叶放进去炒匀。
8/8. 加少许的鸡精出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与苋菜、干贝、牡蛎 搭配；与雪莲果、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠鸡蛋炒饭热量1189 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克