| 排骨蟹棒粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 508克 | 排骨蟹棒粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于裸潜266分钟消耗的热量...420 | |||||
排骨蟹棒粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、糯米（1杯）、排骨（3块）、蟹棒（5根）、青豆（30克）、姜（3片）
1/6. 大米、糯米淘洗干净，放入锅中；
2/6. 加足量清水；
3/6. 排骨洗去血水、姜切细丝、青豆洗净、蟹棒剥去包装待用；
4/6. 水煮滚后，加入排骨；
5/6. 转小火，熬十几分钟，加入青豆，熬至米粒软熟，加入姜丝和蟹棒；
6/6. 再熬5分钟左右，即可关火，加少许盐调味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、促消化等功效；可与猕猴桃、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止渴、补中益气等功效；可与桑葚、百合、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨蟹棒粥热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克