| 鱼籽蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 鱼籽蒸粉丝热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于骑自行车85分钟消耗的热量...480 | |||||
鱼籽蒸粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼籽（适量）、粉丝（适量）、白菜芯（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/6. 将白菜芯洗净切块摆盘里。
2/6. 粉丝用热水烫软后摆在白菜芯上。
3/6. 将鱼籽切成小块在摆在粉丝上面。
4/6. 蒜切成蒜蓉和所有调料一起拌匀（蚝油一勺，生抽两勺）。
5/6. 浇在鱼籽上。
6/6. 将盘子放入锅里大火蒸10分钟即可。
食材功效信息
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体质、乌发、健脑等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 鱼籽蒸粉丝热量680 千卡
- 脂肪6.62 克
- 蛋白质23.12 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠100.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁606.4 毫克
- 钾239 毫克