| 西兰花炒胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 西兰花炒胡萝卜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于有氧运动20分钟消耗的热量...275 | |||||
西兰花炒胡萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（一根）、葱（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/3. 西兰花掰成小朵，胡萝卜切片备用
2/3. 西兰花放入开水中焯一下 ，水中加入少许食用油和盐
3/3. 热锅下油，八分热将葱，胡萝卜下锅炒，炒到胡萝卜软，下烫好的西兰花一起炒，加盐，少量生抽，然后关火，加鸡精，摆盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、西兰花、香菇搭配；与白萝卜、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒胡萝卜热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克