| 迷你披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 迷你披萨热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于固定脚踏车89分钟消耗的热量...420 | |||||
迷你披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、青椒（适量）、口蘑（适量）、火腿（适量）、洋葱（适量）、酸黄瓜（适量）、番茄酱（适量）、蛋黄酱（适量）、奶酪片（适量）、胡椒（适量）、蒜末（适量）、BASCO辣椒油（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 番茄酱中加入少许蛋黄酱，胡椒，蒜末，喜欢辣的童鞋们可以再加一点辣椒油，这样就调成了披萨酱
如果不喜欢番茄酱的味道也可以用千岛酱代替~~~
2/5. 火腿，青椒，洋葱，口蘑，这些都切成小丁~~
3/5. 把披萨酱涂在切片面包的一面，再洒满上一步骤中的所有切好的配料
4/5. 将奶酪片撕成小块，撒在配料上面，可以再在最上面挤少许蛋黄酱或洒少许盐和胡椒
5/5. 烤箱预热三分钟后将做好的面包片放入，200°火，八分钟~~烤好后在上面放上酸黄瓜片~~~大功告成啦~~~
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、促消化等功效；可与鲳鱼、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、美容减肥、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、山楂、茄子搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、祛痰利尿等功效；可与苹果、松子、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 迷你披萨热量622 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质54.13 克
- 碳水化合物57.1 克
- 钠2190.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁22.11 毫克
- 钾3685 毫克