| 焖锅鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 总量 | 676克 | 焖锅鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于扫地232分钟消耗的热量...180 | |||||
焖锅鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（一条）、大蒜（适量）、香菜（适量）、芹菜（适量）、红萝卜（适量）、土豆（适量）、底油（适量）、酱（适量）
1/4. 鱼去头切块,蒜剥皮,土豆红萝卜切丁,芹菜切段.鱼头熬汤.
2/4. 电锅放入蒜,芹菜,土豆,萝卜丁,用底油拌匀,把鱼块盖上.
3/4. 开火焖5分钟,淋酱再焖5-10分钟,中间要抽下锅底,以免干锅.
4/4. 开盖,撒上香菜就可以吃拉~
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有开胃、利尿、利小便等功效；可与雪莲果、黑豆搭配；与鹿肉、枣、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖锅鱼热量696 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物0 克
- 钠49.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾351 毫克