| 虾米包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 虾米包菜热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于摇摆舞51分钟消耗的热量...270 | |||||
虾米包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（一小科颗）、虾米（一些）、大蒜（一些）、鸡精（一些）、盐（一些）
1/4. 虾米泡水.菜切小快
2/4. 先将蒜头爆香
3/4. 放入菜.热炒
4/4. 加入虾米.再炒.最後放点鸡精粉.盐巴.就可以上菜了.
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、通乳汁等功效；可与藕、豆腐、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、五花肉、龙须菜搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米包菜热量229 千卡
- 脂肪5.41 克
- 蛋白质49.7 克
- 碳水化合物40.01 克
- 钠4938.7 毫克
- 钙643 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾976 毫克