| 绿豆薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 40克 | 绿豆薏仁粥热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于乒乓球34分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆薏仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20克）、薏仁（20克）、水（适量）
1/3. 薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡，隔夜。
2/3. 将浸泡的水倒掉，将绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。（水不倒掉也可以，因为水里还有一定的营养物质）
3/3. 用小火煮至熟透即可食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、止渴、厚肠胃等功效；可与百合、黑木耳、黑米搭配；与圣女果、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、防癌、健脾胃等功效；可与山药、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆薏仁粥热量137 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克