| 红枣淡菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 345克 | 红枣淡菜粥热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于太极拳311分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣淡菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淡菜（适量）、大米（50克）、去核红枣（四枚）
1/3. 淡菜用沸水泡发一个半小时后，用厨房剪刀剪去杂质洗净备用。
2/3. 大米50g，淘洗干净，放入电饭煲中，加蒸米饭时两倍半的水。
3/3. 放入四枚去核红枣和淡菜，选择煲粥按钮即可。
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、帮助消化等功效；可与板栗、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣淡菜粥热量1243 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质54.9 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠785 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁60 毫克
- 钾649 毫克