| 燕麦芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 414千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 110克 | 燕麦芝麻糊热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于烤面包212分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦芝麻糊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、黑芝麻（80克）、砂糖（50克）
1/12. 把材料准备好。
2/12. 黑芝麻洗干净晾干，并且炒锅炒香。
3/12. 把炒香的黑芝麻倒入食品料理机中。
4/12. 加入适量清水。
5/12. 插上电源，高速搅拌10秒左右，加入燕麦。
6/12. 把所有材料搅拌成糊状。
7/12. 倒入锅中，加入砂糖。
8/12. 中小火把糖煮溶。
9/12. 边煮边搅拌，煮至芝麻糊浓稠即可。
10/12. 装碗即可开吃。
11/12. 加了燕麦，更健康。
12/12. 炒过的芝麻就是香，煮出来的芝麻糊香浓美味。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、补充钙质、治便秘等功效；可与小龙虾、虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、抗衰老、补钙等功效；可与糯米粉、黑豆、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦芝麻糊热量531 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质35.99 克
- 碳水化合物90.269999 克
- 钠10.3 毫克
- 钙834 毫克
- 铁27.42 毫克
- 钾787 毫克