| 如意菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 305克 | 如意菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于雪鞋行走11分钟消耗的热量...480 | |||||
如意菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（适量）、榨菜（适量）、菜籽油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 把豆芽菜冲洗干净。
2/9. 准备好一些榨菜。
3/9. 开始热锅。
4/9. 在锅中倒入一些菜籽油。
5/9. 放入榨菜，煸炒出香味。
6/9. 把黄豆芽放入锅中大火炒片刻。
7/9. 加入小半碗水。
8/9. 水开后放入些许盐和鸡精。
9/9. 出锅，盛入盘子里。
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、健脑、补气养血等功效；可与鲫鱼、榨菜、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 如意菜热量89 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物9.79 克
- 钠2788.4 毫克
- 钙209 毫克
- 铁6.44 毫克
- 钾949 毫克