| 蜜豆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 蜜豆酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于高抬腿15分钟消耗的热量...600 | |||||
蜜豆酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、蜜豆（适量）
1/4. 红豆先泡一夜，加水煮开一会，关火。盖上锅盖子焖；
2/4. 水变温后再开火煮开一会，关火焖；
3/4. 重复两次，红豆已熟了，再加糖煮一会，至水分收干即可。
4/4. 把蜜豆放入杯子中，加入酸奶即可享用了，哈哈，简单吧。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、抗癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 蜜豆酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克