| 快蒸咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 746克 | 快蒸咖喱鸡热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于打沙袋226分钟消耗的热量...360 | |||||
快蒸咖喱鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、咖喱（适量）
1/5. 胡萝卜、洋葱洗净切块备用；
2/5. 鸡腿去骨切块，清水泡去血水；
3/5. 用少量开水将咖喱块泡化，倒入肉块中腌制一会儿；
4/5. 将胡萝卜块、肉块混合后放入耐热容器中上锅蒸10分钟；
5/5. 开锅放入圆葱块混合，继续蒸5分钟即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、促进消化等功效；可与大米、羊排、比目鱼搭配；与山药、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 快蒸咖喱鸡热量1358 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物72.1 克
- 钠104.4 毫克
- 钙546 毫克
- 铁30 毫克
- 钾1942 毫克