| 青青西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 青青西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于固定脚踏车36分钟消耗的热量...420 | |||||
青青西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、弥猴桃（适量）、牛奶（适量）
1/8. 锅中放水煮沸。
2/8. 倒入西米。
3/8. 煮至中间只有一个小白点即可。（也可以煮至全透明）。
4/8. 放入凉开水中。
5/8. 准备牛奶和弥猴桃。
6/8. 把弥猴桃去皮切成小块。
7/8. 西米捞出放碗里，倒入牛奶。
8/8. 放上弥猴桃即可。（喜欢甜的可以放冰糖或蜂蜜）
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 青青西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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