| 大理石鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 274克 | 大理石鸡蛋羹热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于开车118分钟消耗的热量...120 | |||||
大理石鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一枚）、紫橄榄（适量）、青豆（适量）、甜玉米粒（适量）、凉白开（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 将鸡蛋打入容器中。
2/5. 加入凉白开打散，直到打出一公分的沫。
3/5. 放入适当盐，把玉米粒、青豆、紫橄榄倒入鸡蛋中，搅匀。
4/5. 蒙上保鲜膜，大火上锅蒸，15分钟即可出锅。
5/5. 食用前淋上香油，味道更加鲜美。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、保护肝脏等功效；可与明虾、西红柿、香椿搭配；与糖精、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 大理石鸡蛋羹热量235 千卡
- 脂肪10.68 克
- 蛋白质20.41 克
- 碳水化合物22.88 克
- 钠155 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾538 毫克