| 橙汁山药花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 橙汁山药花热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于有氧拳击操11分钟消耗的热量...600 | |||||
橙汁山药花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、果珍（300毫升）
1/3. 山药在温水中浸泡2分钟，容易去皮
2/3. 去皮后，用磨具刻出花型，放在冷水中浸泡，去除黏液
3/3. 果珍沸水冲开，将山药片浸在果珍中1晚上即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、固肾益精、益精等功效；可与燕麦、韭菜籽、扁豆搭配；与鹿肉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁山药花热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克