| 薯泥焗乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 740克 | 薯泥焗乌冬面热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于开车223分钟消耗的热量...180 | |||||
薯泥焗乌冬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、乌冬面（适量）、青豆（少许）、甜椒（少许）、香菇丁（少许）、胡萝卜丁（少许）、洋葱丁（少许）、胡椒粉（少许）、盐（少许）、黄油（少许）、番茄酱（少许）、芝士粉（少许）、马苏里拉奶酪碎（少许）
1/7. 将原材料准备齐全
2/7. 煮好的土豆碾成泥
3/7. 锅中放入一小块黄油，放入洋葱炒香。加入各种蔬菜丁翻炒（青豆不易熟要事先焯水）
4/7. 加入切成小段的乌冬面翻炒
5/7. 加入碾好的土豆泥翻炒。按个人口味加入盐、胡椒粉、芝士粉，翻炒均匀。再加入一勺番茄酱，拌匀，
6/7. 装入烤碗中，撒上芝士碎。
7/7. 烤箱预热200度，烤到奶酪融化至金黄即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、宽肠通便等功效；可与牛肉、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、养胃、补虚损等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、帮助消化等功效；可与花菜、海虾、鳕鱼搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薯泥焗乌冬面热量669 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物60.4 克
- 钠250.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3 毫克
- 钾786 毫克