| 姜汁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 姜汁西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于走路8分钟消耗的热量...390 | |||||
姜汁西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1朵）、姜（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）、水淀粉（适量）、蘑菇精（少许）
1/4. 西兰花洗净切小块，在开水中烫一下，稍微一变色即可；
2/4. 姜切成末；
3/4. 起锅热油，下姜末爆香，加入西兰花，快速翻炒，撒一点清水，加入蘑菇精，盐调味，起锅前水淀粉勾芡；
4/4. 出锅盛盘，洒一点酱油，大功告成！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、防癌等功效；可与鳕鱼、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克