| 香橙山药西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 803克 | 香橙山药西米露热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于棒球157分钟消耗的热量...300 | |||||
香橙山药西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰奶（适量）、橙子（适量）、山药（适量）
1/3. 香橙，山药切丁备用
2/3. 将山药跟西米一起煮，西米煮得晶莹剔透即可出锅
3/3. 将西米，山药捞出沥干水，加入香橙，椰汁即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、治咳嗽、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、补脾、帮助消化等功效；可与莲子、红枣、白果搭配；与甘遂、油菜、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙山药西米露热量786 千卡
- 脂肪20.02 克
- 蛋白质17.74 克
- 碳水化合物58.15 克
- 钠20.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾394 毫克