| 糖香蜜汁藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 糖香蜜汁藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于瘦身操248分钟消耗的热量...354 | |||||
糖香蜜汁藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、金桔（适量）、红枣（适量）、桂花蜂蜜（适量）、白糖（适量）、花生（适量）、红糖（适量）
1/4. 糯米洗净后用温水浸泡一小时，沥干备用；红枣，金桔洗净。
2/4. 莲藕用刀刮去外皮，一头连蒂切掉少许，留做盖子，金桔，花生切碎；将糯米，金桔和花生填入莲藕内，加蒂盖，用几根牙签固定封口。
3/4. 将酿好的糯米藕放入锅中，加红枣和红糖，注入没过莲藕的清水，大火煮滚后改小火煮半小时，捞出糯米藕晾凉。
4/4. 糯米藕切成片，摆在碟中，浇上桂花蜂蜜，撒上白糖即成。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、改善肠胃、预防贫血等功效；可与猪肉、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止虚汗、补虚等功效；可与赤小豆、香瓜、枣搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖香蜜汁藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克