| 山药萝卜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 657克 | 山药萝卜羹热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于排舞193分钟消耗的热量...270 | |||||
山药萝卜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、心里美萝卜（适量）、米（一杯）、冰糖（少量）
1/2. 山药去皮切小块，放冷水里保存，萝卜擦丝。
2/2. 大米，萝卜丝和山药块，一起下锅，水开后，加入冰糖，小火煮40分钟，山药熟透即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、固肾、益精等功效；可与羊排、鸭翅、芥蓝搭配；与香蕉、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、软化血管等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 山药萝卜羹热量869 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物95 克
- 钠116 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾655 毫克