| 土豆番茄海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 土豆番茄海带汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于足球40分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆番茄海带汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、番茄（1个）、泡发海带（适量）、盐（2克）、白糖（2克）、生抽（0.5勺）、香油（0.5勺）、植物油（0.5勺）
1/9. 准备的材料。
2/9. 土豆洗净去皮切条，番茄洗净切块，泡发海带洗净切片。
3/9. 锅中油热煸炒土豆、番茄和海带。
4/9. 淋入适量水。
5/9. 加入精盐。
6/9. 倒入生抽。
7/9. 加入白糖烧煮至土豆酥。
8/9. 最后淋入香油。
9/9. 盛入碗中上桌即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、健脾等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、卷心菜搭配；与冰棍、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆番茄海带汤热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克