| 黄须菜猪肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 300克 | 黄须菜猪肉包热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于观鸟474分钟消耗的热量...150 | |||||
黄须菜猪肉包的做法共17个步骤
食材主料/辅料
黄须菜（500克）、猪肉（300克）、面粉（500克）、葱（10克）、姜（5克）、温水（适量）、酵母粉（5克）、盐（6克）、美极鲜（10m）、十三香（5克）
1/17. 面粉放入盆中。
2/17. 放入酵母粉，加适量的水揉成面团。
3/17. 盖上湿龙布盖盖放在阳光下自然醒发。
4/17. 猪肉切成小粒。
5/17. 葱姜切成末。
6/17. 和猪肉一起放入盆中加上剩余的调料。
7/17. 顺着一根方向搅拌均匀。
8/17. 黄须菜洗净焯水，剁碎。
9/17. 攥一下水分放入肉馅中。
10/17. 搅拌均匀。
11/17. 发好的面排气，揉透。
12/17. 下剂子。
13/17. 擀成皮。
14/17. 包成包子生胚。
15/17. 盖上毛巾醒发20分钟。
16/17. 放入蒸锅中。
17/17. 冷水上汽旺火蒸15分钟，再关火虚蒸5分钟即可。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、补虚等功效；可与莴笋、香菇、香芋搭配；与刀豆、鸭梨、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄须菜猪肉包热量1185 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克