| “树”大招风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 546克 | “树”大招风热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于耕种72分钟消耗的热量...360 | |||||
“树”大招风的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、土豆（250克）、玉米粒（15颗）、黄芥末（适量）、盐（适量）、石榴（10颗）
1/5. 土豆去皮、切块，入微波炉高火5分钟，微凉后捣成泥备用
2/5. 西兰花手剥成小块，与玉米粒一起汆水断生
3/5. 将黄芥末、盐拌入土豆泥，用手捏成圆锥形，将西兰花一朵朵插上去。
4/5. 最后用石榴、玉米装饰即可。
5/5. “灯”红“树”绿，色泽艳丽，吃时，将西兰花与土豆泥拌匀，带有淡淡芥末辣的土豆泥和爽脆的西兰花，清爽宜人。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与平菇、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、健脾等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、健脑、健脾开胃等功效；可与菜花、牛膝、芥蓝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- “树”大招风热量434 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物102.03 克
- 钠26.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾808 毫克