| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于曼波舞208分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3-4只）、吐司（4-6片）、蛋黄酱或丘比特的色拉酱（一些）、盐（一些）、胡椒粉（一些）
1/3. 第一步先将鸡蛋用水煮熟，然后将煮熟的鸡蛋去壳后适当的切碎，切好后将蛋黄酱或色拉酱放入一些到切碎的熟鸡蛋中，并搅拌均匀。
2/3. 第二步接着在切碎并搅拌了蛋黄酱或者色拉酱的馅料中，放入一些盐和一些胡椒粉，并搅拌均匀了。
3/3. 第三步最后将做好的馅料均匀的铺在吐司上后，盖上另一片吐司并压紧些，接着将吐司的四边去除切成三角形就完成了，三角形大小可随意！！！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与干辣椒、生菜、青椒搭配；与甲鱼 、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克