| 和风紫玉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 234克 | 和风紫玉卷热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于迪斯科41分钟消耗的热量...270 | |||||
和风紫玉卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1根）、铁棍淮山（1根）、海苔（适量）
1/4. 淮山洗净去皮蒸熟后捣碎，晾凉待用；
2/4. 紫薯蒸熟后，去皮捣碎，晾凉待用；
3/4. 先将淮山铺在海苔上，可以用擀面杖轻轻压平，然后再将紫薯铺在淮山上，用擀面杖轻轻压平；
4/4. 将海苔卷成起后，切成均等的小卷，和风紫玉卷就完成咯！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、补虚乏等功效；可与糙米、猪排、大米搭配；与海蟹、鸡胸肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 和风紫玉卷热量185 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质31.74 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克