| 辣味青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 辣味青椒炒鱿鱼热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于摇摆舞68分钟消耗的热量...270 | |||||
辣味青椒炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（350克）、青椒（200克）、鲜抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、辣椒酱（1调羹）
1/7. 青椒洗净，去蒂去籽，用手颁成片。
2/7. 鱿鱼去杂质，洗净，切成花刀片。
3/7. 把鱿鱼放开水里焯15秒，捞出。
4/7. 锅里油热，放下青椒煸炒。
5/7. 待青椒有些转色，放下鱿鱼，姜丝.
6/7. 加1调羹辣椒酱，料酒，盐，糖，煸炒。
7/7. 加些鲜抽，鸡精，煸匀即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、开胃消食、降血糖等功效；可与鸡蛋、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣味青椒炒鱿鱼热量307 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠167.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾158 毫克