| 米香木耳冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 桂圆 | 克 | 36千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 120克 | 米香木耳冻热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于爬泳22分钟消耗的热量...480 | |||||
米香木耳冻的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（50克）、五色米（50克）、木耳（20克）、桂圆（50克）、红糖（适量）、清水（适量）
1/5. 木耳冷水泡发10分钟，撕成小朵
2/5. 红枣洗净，去核切成小块
3/5. 五色米洗净，浸泡10分钟
4/5. 桂圆处理成无核桂圆干
5/5. 将所有材料放进豆浆机，加入红糖和适量清水.按下“米糊”键，等待机器鸣响就可以啦！！！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与面条、板栗、薏仁搭配；与葱、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、大便秘结、延缓衰老等功效；可与芦荟、鱿鱼、海蜇搭配；与海螺、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、补心益脾、心脾虚损等功效；可与百合、小米、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 米香木耳冻热量173 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.88 克
- 碳水化合物91.15 克
- 钠19.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾815 毫克