| 粗粮低卡能量块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 162千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 黄油 | 克 | 240千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 180千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 183克 | 粗粮低卡能量块热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于华尔兹舞239分钟消耗的热量...180 | |||||
粗粮低卡能量块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
麦片（40克）、全麦粉（60克）、黄油（27克）、蜂蜜（56克）、蔓越莓干（10克）、杏仁（10克）、核桃（10克）、盐（1克）
1/4. 辅料中的干果切成小碎块，混合备用
2/4. 麦片，全麦粉混合，加入温热的蜂蜜和黄油，盐，放入混合好的干果混合均匀
3/4. 放到6寸圆模或直接放在垫有烤纸的烤盘上，一定要压得紧实一些，烤箱预热160度，上层，25分钟。
4/4. 拿出来后完全放凉再取出切块，早餐就酸奶是非常好的。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、改善贫血、养心等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与南瓜子、橙子、胡萝卜搭配；与腐竹、豆腐、白开水相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 粗粮低卡能量块热量718 千卡
- 脂肪110.57 克
- 蛋白质8.17 克
- 碳水化合物222.4 克
- 钠40.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾67 毫克