| 芒果紫米甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 537克 | 芒果紫米甜汤热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于爬泳73分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果紫米甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、芒果（一枚）、酸奶（适量）
1/4. 紫米（黑米）用清水略冲洗后浸泡15分钟以上，若用普通饭煲以浸泡一夜为好。
2/4. 忙过一枚，芒果口味浓稠酸奶适量。
3/4. 侧切开芒果后用刀以不划破芒果皮为准横纵切成粒。
4/4. 把紫米和浸泡紫米的水放入电压锅，按键调至“稀饭煮饭”之间的状态，若分量大可调至“粥”状态，保温十分钟口开阀即可。把芒果粒放在熬好的紫米上，淋芒果味酸奶。冷热均可食用，各有风味。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止虚汗、增加食欲、暖胃健脾等功效；可与大米、牛奶搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、帮助消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果紫米甜汤热量581 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质11.62 克
- 碳水化合物109.78 克
- 钠44.8 毫克
- 钙183 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾726 毫克