| 胡椒酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 625克 | 胡椒酱炒饭热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于滑雪28分钟消耗的热量...420 | |||||
胡椒酱炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五谷饭（1碗）、四季豆（3根）、番茄（3颗）、红甜椒（1个）、胡椒酱（1大匙）、香菜末（1小匙）、橄榄油（适量）
1/3. 四季豆、红甜椒切丁，放入加了少许盐的滚水中烫一下，捞起沥干水分；
2/3. 小番茄切小丁，备用；
3/3. 锅子烧热，放入橄榄油、香菜末、黑胡椒酱炒香，加入五谷饭拌炒均匀后，加入四季豆、红甜椒、小番茄拌炒熟即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、养胃下气、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 胡椒酱炒饭热量194 千卡
- 脂肪13.25 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物14.07 克
- 钠34.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾536 毫克