| 椰丝素炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 椰丝素炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于划船72分钟消耗的热量...240 | |||||
椰丝素炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、玉米粒（30克）、尖椒（1/2根）、红椒（1/2根）、葱（1小截）、椰丝（15克）、盐（少许）
1/6. 葱切片，青红椒切成圈；
2/6. 锅烧热，放入椰丝，小火煸炒；
3/6. 炒至椰丝发黄，散发出香味，盛出待用；
4/6. 另起锅，放少许橄榄油，放入青红椒和葱片，爆出香味；
5/6. 放入米饭和玉米粒，翻炒均匀；
6/6. 最后加少许盐，放入炒好的椰丝，搅拌均匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰丝素炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克