| 蒜香木须柿子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 496克 | 蒜香木须柿子热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于擦玻璃62分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜香木须柿子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、尖椒（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）
1/6. 将鸡蛋打成蛋液备用
2/6. 西红柿和尖椒洗净切块备用
3/6. 大蒜切成蒜末，香菜切末
4/6. 锅里坐油，油热后打入蛋液迅速成型后盛起备用
5/6. 另起油锅放入西红柿和尖椒块大火翻炒
6/6. 西红柿出汤水后，将鸡蛋放进去拌炒，撒上食盐、蒜末和香菜末，充分搅匀后出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与菠菜、牡蛎 、洋葱搭配；与糖精、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、西兰花搭配；与白酒、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血压、降血脂等功效；可与鸡蛋、明虾、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香木须柿子热量185 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物9.12 克
- 钠149.2 毫克
- 钙80.7 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾547 毫克