| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 396克 | 香煎带鱼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于刷牙80分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜带鱼（一条）、五香粉（适量）、盐（适量）、柠檬（两片）
1/4. 带鱼洗净，刮去表面的白膜，切成8公分左右的段，抹干
2/4. 把柠檬汁挤在鱼上，略拌，去除鱼腥味。
3/4. 鱼的表面和内里都抹上盐和少量五香粉，腌30分钟。
4/4. 锅内油热后，改小火，将鱼轻滑入锅内，不要翻动，轻晃锅内的油，让鱼煎得更全面。约3分钟左右，用筷子轻轻翻面，再煎3分钟左右，即可夹出，放在餐用吸油纸上去掉多余油分，装盘。
食材功效信息
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、预防心血管疾病、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量159 千卡
- 脂肪3.32 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物87.51 克
- 钠10038.1 毫克
- 钙425 毫克
- 铁17.61 毫克
- 钾292 毫克