| 橙子炖瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 橙子炖瘦肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于擦地71分钟消耗的热量...228 | |||||
橙子炖瘦肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
中等大小橙子（不论品种）（1个）、瘦肉（三片）、生姜（三片）、冰糖（1小块）
1/3. 橙子用淘米水、生粉水或者面粉水浸泡半个小时以上，然后搓洗干净放进炖盅；
2/3. 瘦肉放沸水中焯出泡沫捞起放进炖盅；生姜、冰糖一并放进炖盅；
3/3. 炖盅里倒进两碗开水，盖好盖子，水开后炖1个半小时即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、解热毒等功效；可与大蒜、银耳、藕搭配；与鸭梨、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子炖瘦肉热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克