| 章鱼肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 章鱼 | 克 | 270千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 547克 | 章鱼肉松寿司热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于蹦床223分钟消耗的热量...210 | |||||
章鱼肉松寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗（隔夜的））、章鱼（200克）、紫菜（1张）、肉松（若干）
1/4. 把紫菜平铺，然后放上饭平铺，再放上紫菜，卷起。
2/4. 紫菜边上沾点水，比较好粘起来。然后切开
3/4. 切开几份
4/4. 放上小章鱼
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、增强性功能等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、预防甲状腺肿大等功效；可与排骨、鸡蛋、车前子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、止消渴等功效；
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营养信息
- 章鱼肉松寿司热量782 千卡
- 脂肪9.98 克
- 蛋白质49.71 克
- 碳水化合物75.11 克
- 钠175.4 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾833 毫克