| 包菜炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 474克 | 包菜炒杏鲍菇热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于换床单50分钟消耗的热量...150 | |||||
包菜炒杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（小半颗）、杏鲍菇（半个）、水（适量）、食用油（适量）、黑胡椒汁（适量）
1/6. 所有原料。
2/6. 小锅放少量油，放入洗净切好的包菜。
3/6. 接着放入切片的杏鲍菇翻炒。
4/6. 加水和黑胡椒汁。
5/6. 小火煮10分钟。
6/6. 装碗，正好一小碗，我一个人的量。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与辣椒、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜炒杏鲍菇热量124 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.71 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克