| 双麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 荞麦 | 克 | 67千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 黄豆 | 克 | 35千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 双麦豆浆热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于街舞23分钟消耗的热量...470 | |||||
双麦豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦（20克）、荞麦（20克）、黄豆（10克）
1/6. 准备好所有的食材。
2/6. 所有的食材用清水浸泡15分钟。
3/6. 洗净的食材倒入豆浆机中。
4/6. 加入所需量的清水。
5/6. 加盖按下干豆功能键。
6/6. 煮好的豆浆倒出，无需过滤，糖也可随意添加。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、减肥、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、河虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾消积、下气宽肠、除湿下气等功效；可与小麦搭配；与猪肉、羊排、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、增强免疫力等功效；可与小米面、燕麦片、香菜搭配；与海虾、水芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双麦豆浆热量180 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质48.19 克
- 碳水化合物199.969999 克
- 钠18.7 毫克
- 钙267 毫克
- 铁17.93 毫克
- 钾1872 毫克