| 水果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水果班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于八段锦22分钟消耗的热量...270 | |||||
水果班戟的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火容果（半个）、牛奶（150毫升）、低粉（100克）、泡打粉（1小勺）、砂糖（70克）、食用油（15毫升）、淡奶油（100毫升）
1/9. 牛奶中筛入低粉和泡打粉，搅拌至低粉无颗粒状。
2/9. 鸡蛋中加入一半砂糖打至砂糖溶化。
3/9. 将鸡蛋糊加入面粉糊中并拌匀，加入一勺食用油（约15ml）拌匀，过滤。
4/9. 平底锅加热，不放油，关小火，加入一大汤勺面糊，迅速转动平底锅，使面糊均匀。
5/9. 面饼摊好后，奶油加一半糖打发成固体状。
6/9. 火龙果去皮，切成条状。
7/9. 面皮一张，上面加点奶油，加火龙果。
8/9. 包成长方形就好了。
9/9. 这是打包和朋友一起分享的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与明虾、干贝、生菜搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果班戟热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克