豆沙包的热量和减肥功效

1/10. 将面粉、水、酵母置于面包机中，选择和面程序，搅打35-40分钟；

2/10. 将打好的面团取出，案板上抹少量油，揉和成光滑的面团；

3/10. 置于盆中，包上保鲜膜，置于28度烤箱或者室温，发酵至2倍大；

4/10. 取出排气，重新揉圆，将面团分成约30克一个的小剂子，擀成圆形面皮；

5/10. 掌心抹油，将市售成品豆沙馅搓成约20克一个的圆形小球；

6/10. 将豆沙馅置于面皮中间，包成圆形包子状，收口朝下，制成包子生坯，盖上保鲜膜醒发十分钟左右；

7/10. 蒸锅注水，将包子放入锅内；

8/10. 盖上锅盖，大火烧开后转中火，蒸15分钟左右即可。

9/10. 小贴士： 1.关于面皮
手工包子，要想做出光滑雪白又松软的面皮，有几点要注意：
第一要选择高品质的面粉，如果对卖相要求很高，可以直接用金橡面包粉来代替中筋面粉，成品会比用一般面粉来得漂亮；
第二面团要充分搅打出筋，有机器揉面的当然比较方便，没有的用手揉的，也要注意揉的时间，一般手揉起码40——60分钟才能让面团延伸到比较合适合的筋度；
第三要想表面光滑，可以事先把面粉过筛一遍，机器搅面以后再上手揉十来分钟，纯手工揉面的话多加入摔打的动作，这样可以通过力量与案板的接触，使面团表面光滑，摔得越多，面团越光滑；
第四整形的时候注意手法，虎口收馅，收口朝下，这样才能让包子的正面保持光滑。