| 鱼香莴苣木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 386克 | 鱼香莴苣木耳热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于瑜珈29分钟消耗的热量...210 | |||||
鱼香莴苣木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴苣（一根）、木耳（少许）、泡辣椒（一个）、泡姜（一小个）、葱（一些）
1/2. 莴苣切片，木耳撕小，泡辣椒切成断，泡姜切片。葱切段。
2/2. 油热后，放入所有材料一起炒，放一点老抽，放一点醋。炒到熟了就放盐起锅。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有开通疏利、促进消化、利尿通乳等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、贫血等功效；可与春笋、海蜇头、圆白菜搭配；与海螺、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼香莴苣木耳热量103 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物11.45 克
- 钠40.6 毫克
- 钙310 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾323 毫克