| 海带绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 541克 | 海带绿豆汤热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于壁排球168分钟消耗的热量...420 | |||||
海带绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、海带（适量）、红糖（适量）
1/3. 把海带和绿豆洗净，备好泡两个小时。
2/3. 锅中放入适量的水，海带洗好切丝，将绿豆和海带一起放入锅中。
3/3. 中火慢煮一个小时左右，等绿豆煮烂的时候用大汤勺把漂浮在上面的绿豆皮舀干净，这样吃起来口感会更好。接下来就可以放糖了，我用的是红糖片，放了两片，等糖溶化了关火即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、益气、抑制荨麻疹等功效；可与百合、西瓜、燕麦搭配；与冬虫夏草、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、御寒、防治富贵病等功效；可与芝麻、排骨、紫菜搭配；与猪血、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护肤、活血等功效；可与姜、荷兰豆、小米搭配；与牛里脊、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆汤热量1174 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物160.9 克
- 钠32.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1333 毫克