| 鲮鱼滑西洋菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 463克 | 鲮鱼滑西洋菜汤热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于干砌墙52分钟消耗的热量...180 | |||||
鲮鱼滑西洋菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼滑（4两）、西洋菜（1斤）、生姜（6片）、食用油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/3. 西洋菜摘去老的有须的那段（我有时贪快就用刀整把切掉），洗干净后浸泡20分钟以上，煮前可以一条摘成两段;
2/3. 水烧开，放进生姜片，用汤匙（懒人方法）把鲮鱼滑一勺一勺地放进开水里，加入西洋菜，放1勺的油；
3/3. 大火煮10分钟，放盐、放鸡精调味就可以啦。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、避孕、清燥润肺等功效；可与杏仁、无花果、罗汉果搭配；
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营养信息
- 鲮鱼滑西洋菜汤热量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克