| 粉丝虾米紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 235克 | 粉丝虾米紫菜汤热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于网球75分钟消耗的热量...420 | |||||
粉丝虾米紫菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（半张）、粉丝（一把）、虾米（若干）、鸡蛋（一个）、生姜（几片）
1/6. 紫菜用水先泡开，用手抓洗几次，换水几次，以防有沙。
2/6. 粉丝用水泡软；
3/6. 虾米洗干净后与姜片一起放锅里大火煮；
4/6. 水开后放入洗干净的紫菜，煮10分钟后放粉丝；
5/6. 5分钟后，敲一个鸡蛋进去，用筷子把鸡蛋弄成蛋花；
6/6. 2分钟后，放盐调味
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与五花肉、墨鱼、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与藕、黄瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、解热烦等功效；可与生菜、紫菜、青椒搭配；与雪莲果、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝虾米紫菜汤热量522 千卡
- 脂肪12.59 克
- 蛋白质62.87 克
- 碳水化合物89.53 克
- 钠5091.2 毫克
- 钙712 毫克
- 铁20.95 毫克
- 钾1062 毫克