| 鸡肉四丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 598克 | 鸡肉四丁热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于郑多燕121分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡肉四丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、番茄酱（适量）、咖喱（适量）、橄榄油（适量）、葱（适量）
1/4. 锅中放入少量的橄榄油，炒一下放了淀粉和料酒的鸡丁，然后拿出备用。
2/4. 放入玉米 胡萝卜丁 青豆，先炒一会然后加入水盖上锅盖。
3/4. 煮开后放入番茄酱，当觉得里面的汤水有点粘稠时，放入咖喱粉和鸡精，不用放盐，因为已经放了番茄酱，记得先关火最后再放入橄榄油。
4/4. 把菜浇在饭上。好了。完工。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与油菜、冬瓜、豇豆搭配；与芹菜、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；可与香菜、香菇、鲈鱼搭配；与醋、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、利水通淋、促进胃肠蠕动等功效；可与豇豆、菜花、松子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉四丁热量724 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物42.6 克
- 钠36.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾840 毫克