| 优酪乳水果燕麦杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 60克 | 优酪乳水果燕麦杯热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于钢铁厂工作30分钟消耗的热量...480 | |||||
优酪乳水果燕麦杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（60克）、各种水果粒（品种根据自己家的水果来哈）（60克）、优酪乳（就是酸奶）（40毫升）
1/3. 将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。
2/3. 取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。
3/3. 最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、减肥、降糖等功效；可与黄豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 优酪乳水果燕麦杯热量239 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克