| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 番茄菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于骑自行车13分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）
1/5. 把菜花焯水
2/5. 西红柿去皮切块
3/5. 蒜末炝锅
4/5. 西红柿翻炒
5/5. 放入焯好的菜花，翻炒，菜花基本上色后，放盐，即可出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、补肾强身、解毒等功效；可与芹菜、玉米面、猪里脊肉搭配；与猪肝、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、帮助消化等功效；可与菜花、西葫芦、蜂蜜搭配；与石榴、鱼肉、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克