| 雪梨雪耳瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 771克 | 雪梨雪耳瘦肉汤热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于改建房屋211分钟消耗的热量...330 | |||||
雪梨雪耳瘦肉汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、雪耳（一朵）、蜜枣（2个）、瘦肉（250克）
1/5. 雪耳用水泡开，洗干净后，撕成小朵；
2/5. 雪梨洗干净后，去核，切成薄片；
3/5. 瘦肉切大块，飞水；
4/5. 把瘦肉、雪梨、蜜枣放开水里煲30分钟，加进雪耳，再煲10分钟
5/5. 放盐调味就可以啦。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、止咳、解疮毒等功效；可与百合、银耳、蜂蜜搭配；与梭子蟹、羊排、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、滋补、增强食欲等功效；可与兔肉、面条、小米搭配；与螃蟹、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、生津液、润肌肤等功效；可与小白菜、山楂、韭菜搭配；与基围虾、鸭梨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨雪耳瘦肉汤热量1160 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠84 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾634 毫克