| 农家一锅炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 农家一锅炖热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于林业工作7分钟消耗的热量...480 | |||||
农家一锅炖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芸豆择去豆筋（适量）、南瓜（适量）、熟玉米（适量）、大骨头（适量）、葱（适量）、姜（3片）、生抽（适量）、豆瓣酱（适量）
1/8. 准备原料
2/8. 把葱段、姜丝和拆骨肉放入碗中，放入生抽1汤匙，豆瓣酱2汤匙，搅拌均匀码味儿
3/8. 锅内倒入油，烧热
4/8. 放入2中所有材料，翻炒出香味儿
5/8. 放入芸豆段，不断翻炒，直到芸豆段变成绿色
6/8. 放入南瓜块，翻炒变色后，放入玉米段
7/8. 翻炒均匀之后，把火调小，盖盖儿，小火焖炖
8/8. 小火焖炖30分钟至熟，中途掀开锅盖儿，翻动，避免糊锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与牛肉、枣、五花肉搭配；与海虾、羊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 农家一锅炖热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克