| 花样清蒸鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 花样清蒸鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于换床单218分钟消耗的热量...150 | |||||
花样清蒸鹌鹑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（6个）、汤匙（6个）、青瓜粒（少量）、红萝卜粒（少量）、三文治火腿粒（少量）
1/6. 青瓜粒、胡萝卜粒、三文治火腿粒用蚝油拌匀
2/6. 在汤匙上刷一层薄油，方便脱模
3/6. 把拌匀的青瓜粒、胡萝卜粒、三文治火腿粒装进汤匙里，中间稍留空一点
4/6. 把鹌鹑蛋磕开，倒进汤匙中间
5/6. 用一个平整的碟子装好，煮饭的时候放蒸笼里蒸熟
6/6. 用牙签沿汤匙边划一圈，就可以轻易把鹌鹑蛋取下
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样清蒸鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克